Formation gérer le stress par la pleine conscience
Objectifs
- Etre plus concentré, attentif à sa tâche
- Se connaître soi-même
- Permettre une prise de décision plus juste
- Laisser émerger de la créativité
- S’adapter au changement permanent
- Développer des capacités à mieux prendre soin de soi, de ses collègues et collaborateurs
Contenu
- Introduction Présentation de la Mindfulness
- Historique et définitions.
- Aspects scientifiques
- Point de vue de la médecine et des neurosciences.
- Pratiques
- Exercices pratiques et partage d’expériences.
- Le Programme MBSR
- Origine, contenu et études scientifiques.
- Conclusion
- Intégration dans la vie quotidienne
Méthode pédagogique
- L’apprentissage grâce à la méthode participative. Peu de théories, compréhension directe issue de l’expérience
- Moyens pédagogiques : Brefs exposés, mises en situations, exercices pratiques, retours d’expériences et d’échanges
- Documents papier et audio remis aux stagiaires
Moyens techniques
- Tapis de sol, coussin, chaise,
- utilisation du Paper Board
- outils pédagogiques digitaux