🌿 Sophrologie : un moment pour souffler, se recentrer, se ressourcer

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui combine respiration, détente corporelle, visualisation positive et pleine conscience. Elle permet de renforcer son équilibre intérieur, de mieux gérer le stress, et d’améliorer sa qualité de vie.

Chez Ami Tomake, nous proposons des ateliers de sophrologie ouverts à tous :
➡️ Aidants familiaux,
➡️ Particuliers souhaitant prévenir le stress ou l’épuisement,
➡️ Adultes en quête de mieux-être,
➡️ Professionnels du médico-social.

🌬 Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Les séances vous permettent de :

• faire une pause rien que pour vous dans un cadre bienveillant,
• vous reconnecter à vos ressentis et à vos besoins,
• retrouver calme, vitalité et concentration,
• apprendre à gérer les émotions et à lâcher-prise dans les moments de tension,
• renforcer votre équilibre physique, mental et émotionnel.

Aucune expérience n’est nécessaire. La sophrologie est accessible à tous, sans condition physique particulière.

🧘‍♀️ Différents formats possibles

🔹 Ateliers collectifs (durée : 1h15)

En groupe de 10 personnes maximum, pour favoriser l’écoute et le confort de chacun.

Déroulement d’une séance collective

1. Temps d’accueil et d’échange : introduction au thème de la séance.
2. Présentation de la pratique : respiration, détente corporelle, visualisation.
3. Séance guidée : exercices simples et progressifs, assis ou debout.
4. Temps de partage : retour d’expérience et échanges.

🔹 Séances individuelles (durée : 1h)

Pour un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins spécifiques (stress intense, fatigue, sommeil, douleurs, préparation à un événement…).
Les rendez-vous individuels permettent un travail en profondeur, en toute confidentialité.

📍 Les séances individuelles ont lieu sur rendez-vous , dans notre espace bien-être.

👥 Interventions dans les établissements et structures

Nous proposons également des séances de sophrologie sur site :
➡️ EHPAD, MAS, FAM, ESAT,
➡️ foyers de vie, accueils de jour,
➡️ associations et collectivités,
➡️ entreprises engagées dans le bien-être au travail.

Nous adaptons nos interventions aux spécificités de vos publics (résidents, professionnels, aidants…), avec des séances ponctuelles ou des cycles réguliers, en individuel ou en petit groupe.

👉 Contactez-nous pour construire ensemble un programme sur mesure.

📅 Informations pratiques

• Atelier collectif : 1h15 – 10 personnes max
• Séance individuelle : 1h – sur rendez-vous
• Lieu : salle bien-être Ami Tomake (Aubagne) ou en établissement
• Fréquence : régulière ou ponctuelle
• Tarifs : sur demande, selon le format et le lieu

💬 Cette activité vous intéresse ?

Besoin de souffler ? Envie de prendre soin de vous ou de vos équipes ?
👉 Contactez-nous :
📞 06 80 17 21 07
📧 contact@ami-tomake.fr